נשירת שיער? עייפות? פצעים שלא מחלימים? יכול להיות שחסר לך אבץ.
אבץ הוא אחד המינרלים הכי חשובים לגוף, הוא שומר על עור בריא, שיער חזק, חילוף חומרים תקין, מערכת חיסון מאוזנת וגם חיוני לאיזון הורמונלי (גם של נשים וגם של גברים).
חוסר באבץ נפוץ מאוד (במיוחד אצל נשים, צמחונים וטבעונים), ולעיתים לא מזהים אותו בזמן.
איך תוכלי לדעת שחסר לך אבץ?
• את סובלת מנשירת שיער או שיער דק ושביר
• פצעים אצלך שנרפאים לאט
• ציפורניים שלך חלשות
• עור שלך יבש, את סובלת מאקנה
• את חווה ירידה בחוש הטעם וריח
• את סובלת מנטייה להתקררויות
מאילו מזונות אפשר לקבל אבץ?
גרעיני דלעת, טחינה מלאה, קטניות, אגוזי קשיו, שקדים, ביצים, דגים (סלמון, סרדינים) ואפילו קקאו טבעי.
טיפ יומי: הוסיפי חופן גרעיני דלעת או כף טחינה מלאה לסלט, זה פשוט, טעים ומחזיר לגוף מינרל חיוני שחסר לרבים מאיתנו וגם מוסיף שומן בריא.
אינה לוין | נטורופתית והרבליסטית קלינית