יקרות, ימים מאתרגים עוברים עלינו, כל אחת מאיתנו מתמודדת עם המצב בדרך הייחודית לה, אבל בכל זאת רצינו לתת כמה טיפים לימים אלו:
• תשתדלו לשמור על סדר יום קבוע, במיוחד במה שקשור לאוכל – ארוחות בשעות הקבועות ייתנו את העוגן הנחוץ עכשיו ויעזרו לשמור על האיזון, גם שלכן וגם של המשפחה
• תימנעו ממתוקים וחטיפים גם אם זה מרגיש עכשיו המזון המנחם האולטימטיבי. חטיפים וממתקים יגרמו לתנודות באנרגיה ומצב רוח ורק יחמירו את המצב. דווקא אוכל מבושל, חלבונים, שומנים טובים ייתנו הרגשה של קרקוע ורוגע.
• תקפידו להיחשף לאור השמש בבוקר, השינה שלנו נפגעת עכשיו וחשיפה לאור השמש בבוקר תעזור לשמור על האיזון ההורמונלי
• תמשיכו לזוז. פעילות גופנית עוזרת לפרוק את המתח ולאזן את התגובות שלנו. מה שאפשר, גם אם זה לקפוץ בחבל או לעשות אימון של רבע שעה בבית.
• תשתמשו בRESCUE שהיא תערובת של פרחי באך שנמכרת אפילו בסופרפארם, היא נבנתה בדיוק למצבים האלה כשאנחנו עלולות לחוות חרדה, להיחשף למצבים טראומתיים. תקחו כמה טיפות כמה פעמים ביום או לפי הצורך.
• תשתמשו בשמנים ארומתיים מרגיעים כמו לבנדר, תפוז או כל שמן אחר שנעים לכן. שימו טיפה על כף היד, תשפשפו את כפות הידיים, תקרבו לפנים ותנשמו את השמן. 5 נשימות עמוקות ואתן כבר במקום אחר.
• תהיו עם המשפחה והחברים, בין אם זה בשיחת וידאו קצרה, הודעה או אפילו קפה במרפסת עם מישהו שאתן אוהבות. תשתפו, תדברו, תחבקו.
• תשתדלו להיות כמה שפחות עם המסכים, כל החדשות החשובות יגיעו אליכן, אל תמצאו את עצמכן יושבות מול הטלויזיה ורואות חדשות במשך שעות. ספר, מוזיקה – זה מה שישמור על החוסן הנשפי שלנו.
נאחל לנו ימים שקטים ורגועים.
אינה לוין | נטורופתית והרבליסטית קלינית